Jika Anda berpikir untuk mulai rutin berlari, atau Anda sudah mulai membuat kemajuan dalam berlari dan Anda bertanya-tanya mengapa Anda harus melakukannya – kami telah memilih beberapa manfaat berlari sebagai aalasan utama mengapa lari itu baik untuk kesehatan Anda. Jadi tetapkan tujuan Anda dan mulailah berlari
Jika Anda seorang pelari, Anda tahu bahwa berlari akan mengubah hidup Anda. Olahraga ini bukan hanya aktivitas atau latihan, ini adalah gaya hidup. Meskipun manfaat berlari banyak, itu tidak berarti berlari akan mengubah segalanya.
Berlari mungkin salah satu latihan paling sehat di dunia. Ilmu pengetahuan mulai membuktikan bahwa berlari harus memiliki tempat yang sering dalam rutinitas latihan olahraga Anda.
23 Manfaat Lari Bagi Kesehatan Tubuh
1. Memperbaiki Kesehatan mental secara keseluruhan.
Pelari adalah orang-orang yang bahagia. Kami mendapat posisi runner yang tinggi untuk kami. Hanya saja, jangan membuat kami tidak senang dengan membatalkan balapan yang telah kami latih selama berbulan-bulan. Itulah salah satu cara untuk membalikkan senyum pelari
2. Memperkuat paru-paru Anda.
Pelari telah meningkatkan kapasitas paru-paru dari logging mil demi mil. Paru-paru yang kuat itu berguna juga jika Anda menemukan diri Anda berada di posisi penonton dan berteriak untuk rekan anda di acara run festival atau maraton.
3. Membantu mencegah tekanan darah tinggi.
Arteri Anda membesar dan berkontraksi saat berjalan, membantu menjaga arteri Anda tetap bugar yang pada gilirannya menjaga tekanan darah Anda dalam kisaran normal adalah manfaat berlari
4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Berlari teratur membangun ketahanan diri Anda terhadap kuman yang membuat Anda lebih sedikit mengalami penyakit ringan.
5. Kontrol berat badan.
Berlari membakar kalori besar. Namun, itu juga membuat Anda lapar, terutama jika Anda berlatih untuk jarak jauh. Sayangnya, berlari tidak memberi Anda izin makan semua makanan, sepanjang waktu.
6. Membentuk Kaki yang kuat secara fisik
Kaki pelari adalah pembangkit tenaga yang besar. Mereka dapat memindahkan Anda dari titik A ke B. Mereka membawa Anda naik dan turun bukit. Dengan semua kesulitan itu, kaki akan beradaptasi dan akan semakin kuat pada setiap saat berlari.
Jika Anda seorang pelari, Anda tahu bahwa berlari telah mengubah hidup Anda. Ini bukan hanya aktivitas atau latihan, ini adalah gaya hidup. Meskipun manfaat berlari sangat banyak, itu tidak berarti berlari bisa mengubah segalanya. Bagaimanapun, kita masih manusia.
7. Meredakan stres.
Berlari meningkatkan kadar serotonin otak yang membuat Anda lebih tenang dan lebih rileks. Siapa bilang Anda tidak bisa lari dari masalah Anda?
8. Peningkatan Kepadatan Tulang
Manfaat Berlari salah satunya adalah memperkuat tulang Anda. Mineral penting dikirim ke tulang ketika sedang stres, yang membuatnya lebih kuat. Namun, berlari tidak membuat Anda tidak bisa dihancurkan, tapi tulang Anda akan lebih kuat dari sebelumnya
9. Meningkatkan kepercayaan diri
Begitu Anda mulai berlari, kepercayaan diri Anda mulai tumbuh. Anda akan merasa lebih mengendalikan hidup dan tubuh Anda. Anda bahkan akan mulai berpikir Anda terlihat bagus dalam celana ketat spandex.
10. Menjaga kesehatan sendi
Berlari tidak buruk untuk lutut Anda, seperti yang dikatakan banyak orang. Gerakan adalah cara terbaik untuk menjaga persendian Anda tetap bergizi dan sehat, dan ada ilmu untuk membuktikannya. Jadi ucapkan selamat tinggal untuk memakai dan merobek sendi, dan halo untuk berlari. Pastikan Anda memiliki sepasang pelatih yang baik untuk mendukung Anda menjaga sendi Anda dengan cara yang benar dan baik.